Il existe des tonnes de contenu éducatif pour que les patients puissent mieux comprendre leur santé. Ici je fais l’effort de les centraliser du mieux possible mais, évidemment certains éléments risquent de passer à la trappe. Si vous avez des idées à ajouter, envoyez moi un petit message sur Facebook ou Instagram.
Les thèmes
Les types de contenu
Les livrets de toute sorte
Programme de rétablissement
Ce guide écrit bénévolement par Greg Lehman a été traduit en français par une équipe de passionnés dont j’ai fait partie. Son contenu éducatif est la vulgarisation de tout ce qu’il y a à savoir concernant la prise en charge de la douleur. Aussi, pour cette raison, il a peut-être encore plus de valeur entre les mains d’un thérapeute que d’un patient.
Les fondamentaux de la douleur
Ces 2 livrets ont aussi été écrits par Greg Lehman et traduits par Yannick Barde-Cabusson. Ils ont précédé le programme de Rétablissement et leur contenu éducatif est bien plus léger. Ils sont donc plus faciles d’utilisation mais aussi moins complets. Une bonne manière de garder le meilleur des deux mondes c’est de se servir en pratique de ces deux livrets et de compléter en montrant des pages du programme de rétablissement au besoin.
Comprendre la fibromyalgie
L’ADFM, une association espagnole de vulgarisation de la fibromyalgie a publié un guide plutôt bien fichu sur le sujet et en accord avec la science me semble-t-il. J’ai quelques désaccords avec le contenu mais la qualité semble au rendez-vous.
Guide du coup du lapin
Ce guide parle un peu trop de postures et de contrôle des muscles dans son contenu éducatif à mon goût. N’ayant jamais trouvé d’étude démontrant un effet néfaste sur la douleur (un peu sur les arrêts de travail) je peux le proposer quelques fois. À utiliser en votre âme et conscience (NB : en anglais il existe une nouvelle édition datant de 2019).
Guide du mal de dos
Le guide du mal de dos est un pdf produit par l’association de kiné française OMT-France. Il est conçu pour apporter des informations aux patients ayant une lombalgie et éviter certaines idées reçues. C’est de l’information.
Les sites internet
https://quoidansmonassiette.fr/
Un site sur la nutrition ou beaucoup d’efforts sont menés par Thibault Fiolet pour fournir une information loyale. Dommage que quasi aucun contenu ne concerne la douleur.
https://www.infomaldedos.ch/
Un site fait par des gens qui ont lu voire même mené des études avant de vouloir expliquer des choses sur la lombalgie. Et ça, c’est mieux. Oui. L’étape préalable à la vulgarisation de la connaissance c’est d’en acquérir.
https://www.therasomnia.com/
Un site internet qui permet de faire des TCCi online c’est à dire des Thérapies Cognitives et Comportementales pour l’insomnie. C’est payant mais certaines mutuelles prennent en charge et les TCCi ont montré de l’efficacité.
https://www.retrainpain.org/languages/french
Un site internet pour expliquer le fonctionnement de la douleur. Notez que la vision du fonctionnement de la douleur est orientée sur la vision qu’a fournit le NOIGroup avec son livre Explain Pain mais que celle-ci n’est pas forcément consensuelle dans la communauté scientifique. Un site quand même bien utile.
Les vidéos
Une vidéo à utiliser pour rassurer les patients qui expérimentent des exacerbations de leur douleur. Les fameux flare-up !
La cohérence cardiaque est une stratégie simple, rapide et avec un peu de preuve d’efficacité pour faire de la relaxation.
Une chaîne YouTube qui traite de la nutrition avec des experts !